Nella disciplina dello Yoga hanno un ruolo molto importante i Mudra (“gesti, sigilli”) che si compiono principalmente con le mani, anche se esistono alcune forme dell’intero corpo che vengono definite in questo modo. I Mudra sono un valido aiuto per riequilibrare il proprio stato di benessere, oltre che per allenarsi sempre più nell’ascolto delle energie sottili e del corpo.

Questo gesto delle mani è particolarmente utile per migliorare la digestione, e in particolare quando mi problemi a carico dell’apparato digerente sono dovuti a cause di origine psicosomatica.

Come procedere?

In una posizione seduta con le gambe incrociate e la schiena diritta, unite le mani davanti al plesso solare incrociando tutte le dita delle mani tranne i medi che rimangono distesi e connessi tra loro. Dirigere l’attenzione sul respiro nella zona dello stomaco. Il Mudra in questione è in grado di equilibrare le energia nell’area del plesso solare; fegato, cistifellea, duodeno, stomaco, milza e pancreas traggono beneficio da questo gesto delle mani,in grado di sciogliere la tensione nervosa che ostacola la digestione.

Per potenziare l’effetto di Matangi Mudra si può ripetere interiormente per tutto il tempo ritenuto necessario la frase ” riposo, silenzio e quiete riempiono pienamente il mio essere”. Utile anche la visualizzazione del colore giallo (corrispondente al colore del terzo chakra Manipura collocato proprio al plesso solare), magari pregiudicato dalla forma del sole che scioglie coi suoi raggi intensi le tensioni causa dei fastidi digestivi.

Viene generalmente consigliato dalla letteratura un impiego di questo Sigillo delle mani lontano dai pasti, 3 volte al giorno per un massimo di 30/35 minuti. Consiglio di iniziare sempre a piccole dosi per poi lentamente aumentare la durata di tenuta del Mudra in ogni sessione.

Per quanto tempo bisogna assumerlo per vedere degli effetti?come sempre dipende molto da soggetto a soggetto, possono volerci due settimane per notare i primi benefici, come alcuni mesi.

Namaste

Diletta