Desidero oggi regalarvi una piccola tecnica di meditazione da me stessa ideata per i miei allievi, utile per calmare gli stati di ansia e agitazione, donare al cuore il tepore dell’amore e del conforto, sciogliendo le sue ferite emotive.

É importante scegliere un posto per dedicarci alla meditazione, che sia tranquillo e silenzioso; possiamo scegliere se stare seduti a gambe incrociate o sdraiati -l’importante é riuscire a mantenere la giusta dose di concentrazione che consenta di seguire le indicazioni senza difficoltà particolari.

Chiudiamo gli occhi per portare l’ascolto all’interno, mentre le mani vanno appoggiate nel punto più comodo per noi.

Portiamo l’attenzione al respiro: sentiamo il suo fluire incessante dentro di noi, che massaggia profondamente ogni cellula e ogni nostro organo. Ne ascoltiamo la sua qualità: lo rallentiamo e allunghiamo se lo sentiamo troppo superficiale e corto. Sentiamo il suo ritmo di inspiro ed espiro, come un’onda dentro di noi.

Mantenendo un respiro sempre lento e stabile, portiamo l’attenzione al petto dove si trova il cuore: immaginiamo di poter vedere qui un fiore meraviglioso, del colore che preferiamo o che sentiamo dentro di noi in questo istante. Ne vediamo la forma, il colore, la grandezza.

Vediamo come ad ogni inspiro questo fiore si chiuda in se stesso, mentre ad ogni espiro i petali delicati si schiudono, lasciandoci vedere il nucleo dorato del fiore, lasciandoci percepire il suo profumo dolce e avvolgente come un abbraccio. Il suo profumo divino é come un balsamo per la nostra anima, il corpo e il cuore: scioglie ogni ferita e ogni cicatrice dentro di noi. Il suo profumo purifica ogni risvolto del cuore. Ci sentiamo leggeri e in pace con noi stessi.

Possiamo continuare ad immaginare il fiore aprirsi e chiudersi al ritmo lento del respiro, fino a quando ne sentiremo il bisogno. Poi abbandoniamo l’immagine e prima di concludere la meditazione, facciamo ancora 5 respiri ad occhi chiusi, per poi ritornare a riaprirli.

I benefici di questa tecnica di visualizzazione saranno percepibili quanto più sperimentata con costanza nel tempo.

Buona pratica!

Diletta